Son haftalarda TikTok ve Instagram’da magnezyum içerikli paylaşımlar dikkat çekici bir artış gösterdi. TikTok’ta #magnesium etiketi 1 milyar görüntülenmeyi geçerken, Instagram’da özellikle orta yaş grubuna yönelik takviye reklamları çoğaldı. Uyku kalitesini artırdığı ve depresyonu hafiflettiği öne sürülen magnezyum, kısa sürede popüler bir trend haline geldi. Fakat uzmanlar, sosyal medya etkisiyle yaygınlaşan bu kullanıma temkinli yaklaşılması gerektiğini belirtiyor. Özellikle kronik hastalığı olan bireylerin doktor tavsiyesi almadan magnezyum takviyesine yönelmemesi öneriliyor.
Sosyal Medya İlgiyi Artırdı
Beslenme Uzmanı Dr. Linia Patel, The Times’a yaptığı açıklamada magnezyum üzerine yürütülen çalışmaların çoğunun uyku üzerindeki etkilerine odaklandığını söyledi. 2021 yılında 50 yaş üstü bireylerle yapılan bir araştırmada, magnezyum takviyesi kullananların uykuya dalma süresinin ortalama 17 dakika daha kısa olduğu tespit edildi. Patel, menopoz dönemindeki kadınlarda bu etkinin daha belirgin görüldüğünü aktardı. Araştırma sonuçları, takviyenin özellikle belirli yaş gruplarında fayda sağlayabileceğine işaret etse de, her kullanıcıda aynı sonucu vermeyebileceği vurgulandı.
Herkes İçin Uygun Olmayabilir
Harvard Tıp Fakültesi’nden Dr. Trisha Pasricha, magnezyumun yaygın şekilde kullanılıyor olmasına rağmen bazı bireyler için risk taşıdığını ifade etti. Böbrek hastalığı bulunan kişilerin fazla magnezyumu vücuttan atmakta güçlük çekebileceğini belirten Pasricha, “Aşırı alım düşük tansiyon, zayıf refleksler ve kalp ritmi bozukluklarına yol açabilir” dedi. Uzmanlara göre, sosyal medyada “uyku mucizesi” olarak lanse edilen bu mineralin etkisi kişisel sağlık durumuna göre değişiklik gösterebiliyor. Gereğinden fazla kullanım ise vücut dengesi üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabiliyor.
Cilt Üzerinden Emilim Tartışması
Son zamanlarda sosyal medyada “ayağa magnezyum kremi sürmek” gibi uygulamalar da öne çıkıyor. Dr. Linia Patel, bu yönteme ilişkin yaptığı değerlendirmede, “Cilt yoluyla magnezyumun etkin şekilde emildiğine dair bilimsel veri yok” ifadelerini kullandı. Patel’e göre, bu tarz uygulamalar kişide yanlış bir güven hissi oluşturarak gereksiz ürün tüketimine neden olabiliyor. Dermatologlar da, bu kremlerin faydasından ziyade cilt tahrişi riskine dikkat çekiyor.
Ruh Hali ve Migren Üzerine Etkiler
2023 yılında yayımlanan bir çalışma, magnezyumun depresyon belirtilerini hafifletebileceğini ortaya koydu. Patel, magnezyumun serotonin ve melatonin gibi nörotransmitterlerle etkileşerek stres ve ruh hali dengesine katkı sunduğunu belirtti. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aladağ ise magnezyumun migren üzerindeki etkisine değinerek, “Şiddetli baş ağrısı ve mide bulantısı yaşayan hastalarda magnezyumun düzenli kullanımı atak şiddetini azaltabiliyor” dedi. Migren hastalarında yapılan gözlemler, takviyenin düzenli ve kontrollü kullanımında olumlu sonuçlar alınabileceğini gösteriyor.
Uzmanlar, magnezyumun düşük dozlarda (günde 350 mg’dan az) genellikle güvenli kabul edildiğini ancak kontrolsüz kullanımın ciddi riskler taşıdığını belirtiyor. Özellikle takviyelerin reçetesiz ulaşılabilir hale gelmesi, toplum genelinde yanlış doz kullanımını artırıyor. Sağlık otoriteleri, magnezyumun bir “mucize” değil, etkili ancak dikkatli kullanılmadığında zararlı olabilecek bir mineral olduğunun altını çiziyor.
