Yaz sıcaklarının etkisini artırdığı bugünlerde ödem sorununa karşı vatandaşları uyaran Diyetisyen Gizem Güneş, Aşırı sıcaklar ve terleme nedeniyle vücudun elektrolit dengesinin bozulduğunu söyledi. Elektrolitlerin yerine konmaması halinde şişkinlik, yorgunluk ve halsizlik gibi sorunların ortaya çıkabileceğini vurgulayan Güneş, özellikle maden suyunun günlük beslenme rutinine dahil edilmesi gerektiğini belirterek, "Ter yoluyla sadece su değil, magnezyum ve potasyum gibi önemli mineraller de kaybediliyor. Bu mineralleri yerine koymak için maden suyu iyi bir tercihtir" dedi.
ÖDEM ATICI BESİNLERİN DESTEKLEYİCİ ETKİSİ VAR
Diyetisyen Gizem Güneş, maydanoz, ananas ve karpuz gibi ödem atıcı besinlerin de yaz aylarında destekleyici etkisi olduğunu kaydederek, bu tür gıdaların günün erken saatlerinde tüketilmesinin daha faydalı olacağını ifade etti. Ayrıca bu besinlerin 16.30'dan sonra tüketilmesini önermediğini de belirtti.
YÜRÜYÜŞ YAPMAK ÖDEM ATIMINI DESTEKLER
Yürüyüş yapmanın lenf dolaşımını uyarması açısından önemli olduğunu vurgulayan Güneş, sıcaklık biraz düştükten sonra orta tempoda yapılan yürüyüşlerin ödem atımını destekleyeceğini söyledi. Su tüketiminin önemine de dikkat çeken Güneş, "Günde 2,5 litre olan su tüketimi yaz aylarında biraz daha artırılabilir. Bununla birlikte tuz tüketiminde de denge sağlanmalı. Doğal kaya tuzu tercih edilebilir ancak miktarına dikkat edilmeli" uyarısında bulundu.
Günlük ödemin dışında kronikleşmiş şişkinlik şikayetleri olan kişilerin ise mutlaka bir uzmana danışması gerektiğini belirtti.
