Modern yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelen bilgisayar, tablet ve telefon kullanımı, boyun sağlığını olumsuz etkiliyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Sinan Bağçacı, uzun süreli ekran karşısında yanlış duruşun kas spazmları, ağrı ve omurga eğrilikleriyle sonuçlanabileceğini söyledi.
FITIK RİSKİNE YOL AÇABİLİR
Bağçacı, insan başının ortalama 4-6 kilogram ağırlığında olduğunu hatırlatarak, baş öne eğildiğinde bu yükün boyun kaslarına birkaç kat daha fazla bindiğini belirtti. Bu durumun boyun düzleşmesine, duruş bozukluğuna ve genç yaşta fıtık riskine yol açabileceğini dile getirdi. Boyun problemlerinin yalnızca lokal sorunlar doğurmadığını vurgulayan Bağçacı, omurga yapısının birbirine bağlı zincirler gibi çalıştığını belirtti. Boyunda başlayan bir rahatsızlığın omuz, sırt ve çene eklemlerine kadar yansıyabileceğini ifade eden uzman, donuk omuz, kireçlenme ve çene eklemi rahatsızlıklarının da bu süreçte ortaya çıkabileceğini söyledi.
BASİT ÖNLEMLERLE KORUNMAK MÜMKÜN
Boyun bölgesinin gün içinde en çok yerçekimine maruz kalan alanlardan biri olduğunu belirten Bağçacı, kasların güçlü tutulmasının önemine dikkat çekti. Dik duruş alışkanlığı kazanmanın, omuzların öne düşmesini engellemenin ve bilgisayar ile telefon kullanımında ergonomiye dikkat etmenin boyun ağrılarını önlemede kritik rol oynadığını dile getirdi. Uzm. Dr. Sinan Bağçacı, özellikle ofis çalışanları ve gençlerin ekran kullanımına dikkat etmesi gerektiğini vurguladı. Bilgisayar ekranının mutlaka göz hizasında olması gerektiğini, telefon ve tabletin baş öne eğilmeden kullanılmasının boyun sağlığını koruyacağını söyledi. Düzenli egzersizle boyun ve sırt kaslarının güçlendirilmesi gerektiğini hatırlatan uzman, bu basit önlemler sayesinde uzun vadede ciddi sorunların önlenebileceğini ifade etti.
