Sıcak yaz aylarında halsizlik ve yorgunluk hissinin yalnızca sıcak havalardan kaynaklanmadığını ifade eden Acıbadem Eskişehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden, bu dönemdeki beslenme alışkanlıklarının vitamin ve mineral eksikliklerine yol açabileceğini söyledi.
Yaz aylarında et, yumurta gibi demir açısından zengin besinlerin yeterince tüketilmemesi ile birlikte çay ve kahve gibi kafeinli içeceklerin öğünlerle birlikte alınmasının demir emilimini bozduğunu vurgulayan Diyetisyen Erden, bu durumun yorgunluk ve halsizlik şikayetlerini artırabildiğinin altını çizdi.
B 12 vitamini eksikliğinin de neden olduğunu söyleyen Diyetisyen Erden, özellikle sebze-meyve ağırlıklı yaz beslenme tarzının B 12 alımını kısıtlayabildiğini, bunun da hafıza problemleri, karıncalanma, uyuşma gibi nörolojik belirtilere neden olabildiğini belirtti.
B 12 ÇOĞUNLUKLA HAYVANSAL GIDALARDA BULUNUR
B 12 vitamininin DNA yapımında rol aldığını belirten Diyetisyen Erden "Eksikliğinde kafa karışıklığı, çabuk unutma, uyuşma, karıncalanma gibi belirtilerin yanında en başta yorgunluğa sebep olur. B 12 çoğunlukla hayvansal gıdalarda bulunur. Yaz aylarının gelmesiyle beraber sebze meyve ağırlıklı beslenmek B 12 alımının yetersizliğine sebep olabilir. Bu da doğrudan halsizlikle ilişkilidir" şeklinde konuştu.
TERLEMEK MİNERAL KAYBINA SEBEP OLUYOR
Yaz aylarında artan terlemeyle birlikte sodyum, potasyum ve magnezyum gibi minerallerin kaybının da yorgunluk sebebi olduğunu anlatan Diyetisyen Erden, potasyum eksikliğinde kas ağrıları, kramplar, sodyum eksikliğinde ise aşırı su tüketimiyle beraber halsizlik, yorgunluk görülebileceğini belirtti. Sodyum eksikliğinin yetersiz tuz alımı, tuz almadan fazla miktarda su tüketilmesi, böbrek hastalıkları, kusma ve terlemeye bağlı olarak vücuttan tuz kaybedilmesi gibi nedenlerle ortaya çıktığını ifade etti.
