Kavurucu sıcaklar ve yüksek nem, kalp sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor. Kardiyoloji uzmanı Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, kalp krizini önlemek için yazın alınması gereken 7 kritik önlemi ve kaçınılması gereken davranışları paylaştı.
EN AZ 2,5 LİTRE SU İÇİN
Yaz aylarında kalp krizlerinin artmasının en önemli nedenlerinden biri de yeterli sıvı tüketilmemesidir. Sıcak havalarda vücudun susuz kalması, kanın yoğunlaşmasına ve pıhtı oluşma riskinin yükselmesine yol açıyor. Dr. Gürbüz, her gün en az 2,5 litre su içilmesini tavsiye ediyor. Kafeinli ve alkollü içeceklerin vücuttan su atılımını artırdığı için sınırlandırılması gerekiyor.
GÖLGEDE KALMAYA ÇALIŞIN
Güneşin en yakıcı olduğu saatlerde dışarı çıkmamak ve gölgede kalmak kalp sağlığı için hayati öneme sahip. Yüksek sıcaklık kalbi daha fazla çalıştırıyor, damarları genişletiyor ve kanın yoğunlaşmasına neden oluyor. Özellikle 65 yaş üstü, kronik hastalığı olanlar, hamileler ve küçük çocuklar dikkat etmeli. Hafif, pamuklu ve açık renkli giysiler tercih edilmeli.
AŞIRI EFORDAN KAÇININ
Sıcak havada alışık olunmayan fiziksel aktiviteler kalbi yoruyor, dolaşımı zorlaştırıyor ve kanın yoğunlaşmasına sebep oluyor. Egzersizler mümkünse sabah erken veya akşam serinliğinde yapılmalı, dışarıda gölgede kalınmalı ve aşırı efordan kaçınılmalı.
SAĞLIKLI BESLENİN
Aşırı tuzlu, yağlı, kızartılmış ve işlenmiş gıdalar, gazlı içecekler ve alkol kalp üzerinde ek yük oluşturuyor. Yaz sebzeleri ve meyvelerle hafif ve sağlıklı beslenmek kalp sağlığı için kritik. Enerji içecekleri ve yüksek kafeinli içecekler kalp ritmini bozabilir ve özellikle kalp hastalarında risk yaratabilir.
İLAÇLARINIZI SAKLARKEN DİKKATLİ OLUN
Bazı tansiyon ve kalp ilaçlarının etkisi sıcak havada değişebilir. Kronik hastalığı olanların ilaçlarını düzenli alması ve serin yerlerde saklaması önem taşıyor. Araç içinde veya doğrudan güneş alan yerlerde ilaç bırakılmamalı, yaz aylarında doktor kontrolleri aksatılmamalıdır.
STRESTEN UZAK KALMAYA ÇALIŞIN
Yazın uyku düzeninin bozulması, kronik yorgunluk ve stres hormonlarının artması kalbe yük bindirebiliyor. Stres seviyesini düşük tutmak, dinlenmeye özen göstermek ve uyuduğunuz odayı serin, karanlık ve sessiz tutmak kalp sağlığı için önemli.
SİGARA VE TÜTÜN ÜRÜNLERİNDEN UZAK DURUN
Sigara ve tütün ürünleri kalbin en büyük düşmanları arasında yer alıyor. Yazın sosyal ortamlarda sigara veya elektronik sigara kullanımı artabiliyor. Bu maddeler damarları daraltıyor, kalp ritmini bozuyor ve kalp krizi riskini yükseltiyor.
