Prediyabet, yaygın ismiyle gizli şeker kan şekeri düzeylerinin normal sınırları aşmasın rağmen, tip 2 diyabet tanısı koymak için gerekli sınıra ulaşılamadığı bir durumu ifade ediyor.
KRİTİK BİR ERKEN UYARI
Aslında bu durum, bireylerin tip 2 diyabet geliştirme riskinin yüksek olduğunu gösteren kritik bir erken uyarı olarak görülür. Diabetes UK isimli dernekte kıdemli klinik danışman olarak çalışan Esther Walden, bu tanının bir sondan ziyade, dönüm noktası olduğunu ifade ediyor. Esther Walden Doğru destek ve yaşam şeklinin değiştirilmesi ile prediyabetin tamamen ortadan kaldırılabileceği ve tip 2 diyabet vakalarının yüzde 50 oranına kadar ortadan kaldırılabileceği söylüyor.
NASIL FARK EDİLİR?
Prediyabetin en önemli özelliği çoğu zaman belirgin bir semptom göstermemesi ve bu sebeple kolayca gözden kaçabilmesi. Uzmanlar, birçok kişinin prediyabet hastası olduğunu ancak rutin sağlık kontrolü esnasında kan şekeri seviyelerindeki yükselişin tesadüfen fark edildiğini belirtiyor.
Uzmanlar, karın çevresinde biriken fazla yağın pankreas tarafından üretilen ve kan şekerini düzenleyen insülin hormonunun etkinliği konusunda sorun çıkardığını ifade ediyor. Vücut yağı aşırı arttığında hücreler insülinin etkisine karşı daha dirençli hale geliyor. Sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı, prediyabet riskini doğrudan etkilemekte.
BESLENME ŞEKLİ DEĞİŞMELİ
Prediyabetin bir beslenme reçetesi olmadığını söyleyen uzmanlar, her bireyin farklı ihtiyaçları olduğunu belirtiyor. Ancak beslenme alışkanlıkları tip 2 diyabet konusunda belirleyici bir etken.
Yüksek yağ, yüksek glisemik indeks ve düşük lif içeren diyetler bu kategoride yer alıyor. Araştırmalar, prediyabeti tersine çevirmek ya da diyabetin başlangıcını geciktirmek için dört temel faktör olduğunu ortaya koyuyor. Bunlar;
Vücut ağırlığının yüzde 10'unu kaybetmek, kiloda sürdürülebilirliği sağlamak, beyaz ekmek ve şekerli gıdalardan, özellikle patatesten uzak durulması ve tüketiminin azaltılması gerektiğini tavsiye ediyor. Diyabet riskini azaltan gıdalar ise şöyle;
Meyve ve yeşil yapraklı sebzeler, yaban mersini, üzüm, elma, tam tahıllar, yoğurt, peynir ce süt ürünleri ile şekersiz çay tüketimi uzmanlar tarafından öneriliyor.
