Yıldırım, bağışıklığı güçlü tutmanın anahtarının tüm besin gruplarını dengeli şekilde tüketmekten geçtiğini belirterek, “Kış aylarında soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı vücudu korumak için karbonhidrat, protein ve yağların yanı sıra vitamin ve minerallerden zengin bir beslenme planı şarttır” dedi. Meyve ve sebze tüketiminin bağışıklık hücrelerini desteklediğini belirten Yıldırım, “Meyveden gelen doğal şeker nedeniyle ölçülü tüketim önemlidir. Günlük 2-3 porsiyon meyve yeterlidir” ifadelerini kullandı.
Rutin hareket ve kaliteli uykunun da bağışıklığı direkt etkilediğini vurgulayan Yıldırım, “Beslenmenin yanında düzenli fiziksel aktivite ve yeterli uyku da hastalıklara karşı koruma sağlar. Günde 7-8 saat kaliteli uyku ve düzenli tempolu yürüyüşler, vücudun savunma mekanizmasını güçlendirir” diye konuştu.
Kışa hazırlık için şimdiden önlem alınması gerektiğini belirten Uzman Diyetisyen Yıldırım, erken dönemde doğru beslenme alışkanlıkları kazanmanın hastalık riskini önemli ölçüde azalttığını kaydetti.
