Sağlıklı ve dengeli beslenme için taze meyve ve sebze tüketimi önem taşıyor. Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Şükrü Can Gülşen, "Renkleri sarı olan sağlık deposu 6 besine sofralarınızda mutlaka yer vermelisiniz" diyerek, sarı renkli meyvelerin içerikleriyle kemik sağlığından, kap sağlığına, kilo vermeden bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine kadar çeşitli alanlarda sağlığımıza katkı verdiğine dikkat çekti.
Sağlığımıza fayda sağlayan 6 sarı meyveler şunlar:
Muz
İçerdiği lif nedeniyle sindirim sistemini düzenleyen muz, bağırsağı güçlendirir ve glisemik indeksi yüksek olması nedeniyle yüksek enerji verir. Kas Kramplarını azaltır, içerdiği potasyum, magnezyum ve B6 vitamini açısından zengin olan muz, kalp sağlığını korur, cildin sağlıklı gözükmesi ve gençleşmesine yardım eder.
Ananas
İçerdiği yoğun askorbik asit, manganez, bakır, B6 vitamin sebebiyle bağışıklığı güçlendirir. Diş etlerinde ağrı ve ödemi azaltır. Ödem sökmeyi kolaylaştıran ananas, kas kramplarını azaltır ve bağırsaklara iyi gelir.
Mango
İçeriğinde bulunan yoğun lif, float, c vitamini ve sodyum sebebiyle bağışıklığı destekler ve hastalanmayı geciktirir. kan şekerini regüle eder, kan basıncını düşürür. Kalp sağlığını kuvvetlendiren mango, göz sağlığını destekler.
Limon
Sahip olduğu yoğun c vitamini ile bağışıklığı destekler ve vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur. C vitamini sayesinde demir emilimini artırarak kansızlık oluşumunu önler.
Kayısı
Bağışıklığı güçlendirerek sindirim sistemini rahatlatan kayısı diyabet ve kronik hastalıklara karşı korur, kabızlığa iyi gelir . Göz sağlığı için A vitamini içerir.
Kavun
A,C,B1,B2,B5 E vitamini ve potasyum, kalsiyum magnezyum açısından zengin olan kavun, bağışıklık sistemini güçlendirerek serbest radikallerin vücuda girmesini engeller, damarları temizler ve kalp sağlığını korur.
