Göz kapağı kaslarının istemsizce titremesiyle ortaya çıkan göz seğrimesi, tıbbi ismiyle miyokimi, genellikle basit ve masum durumlara bağlı olsa da, bazen önemli bir mesaj veriyor olabilir. Halk arasında uğursuzlukla ilişkilendirilen bu durum stres, yorgunluk veya sağlıklı olmayan alışkanlıkların sonucu olarak oluşur.
GÖZ SEĞRİMESİNİN NEDENLERİ NELER?
Göz seğrimesine sebep olan birden fazla etken olabilir. Bu etkenler genellikle yaşam tarzı ve çevresel faktörlerle ilişkilidir. En yaygın olanları ise şunlardır:
Stres: Yoğun stres, vücudun kortizol hormonu salgılamasına neden olarak kasların daha hassas olmasına neden olur. Sonrasında da göz kapağı istemsiz kasılmaya başlar.
Yorgunluk ve uyku eksikliği: Yetersiz uyku, göz kaslarının yorulmasına ve seğirme riskini artırır. Gözlerin dinlenmesi için yeterli zaman olamaması, kasılmalara neden olabilir.
Göz Yorgunluğu: Dijital ekranlara uzun süre bakmak göz kaslarını yorar. Dijital ekranlardan yayılan mavi ışık da göz yorgunluğunu artırarak seğirmeye yol açar.
Kafein ve Alkol Tüketimi: Aşırı kafein veya alkol tüketimi, sinir sistemini uyarır ve kaslarının seğirmesine yol açabilir. Bu maddeler, kasları daha duyarlı hale getirir.
Kuru Göz: Özellikle uzun süre ekrana bakan veya lens kullanan kişilerde rastlanan kuru göz sendromu, göz yüzeyinde meydana gelen tahriş nedeniyle seğirmeyi tetikleyebilir.
Besin eksiklikleri: Sıklıkla olmasa da magnezyum gibi bazı minerallerin eksikliği kas fonksiyonlarını etkileyerek seğirmeye neden olabilir.
GÖZ SEĞİRMESİNİ NE GEÇİRİR?
Göz seğirmesi genellikle kendiliğinden geçse de, bu süreci hızlandırmak ve tekrarlamasını önlemek adına bazı basit önlemler alınabilir.
Dinlenmek ve uyumak: Vücudun ve gözlerin dinlenmesi için yeterli uyku almak en etkili çözümdür.
Stresi yönetimi: Stresle başa çıkmak için meditasyon, yoga veya düzenli egzersiz gibi yöntemler denenebilir.
Mola vermek: Ekran karşısında uzun saatler geçiriyorsanız, 20-20-20 kuralını uygulanabilir. Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakarak gözlerinizi dinlendirebilirsiniz.
Kafein ve alkolü azaltmak: Eğer aşırıya kaçıyorsanız, kafein ve alkol tüketimini azaltmak seğirmeyi hafifletebilir.
Göz damlası: Kuru gözlere sahipseniz, doktorunuza danışarak nemlendirici göz damlaları kullanabilirsiniz.
Göz seğirmenizin birkaç haftadan uzun sürmesi, şiddetinin artması veya yüzünüzün diğer kısımlarındaki kasılmalarla birlikte görülmesi durumunda, altta yatan daha ciddi bir durum olabilme ihtimali için bir göz doktoruna danışabilirsiniz.
