Araştırmalar sonucunda, yaşam tarzındaki olumlu değişikliklerin, demans riski taşıyan yaşlı bireylerde bilişsel fonksiyonları iyileştirebildiğini ortaya koydu. Araştırma, özellikle 60 ile 79 yaşları arasında olup, sağlıklı olsa da beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite açısından risk faktörleri taşıyan 2111 yetişkin üzerinde gerçekleştirildi. Katılımcılar arasında etnik ve azınlık gruplarından olanlar ile ailelerinde hafıza sorunları bulunanlar önemli bir yer tuttu.
BU KİŞİLER YÜKSEK BAŞARI GÖSTERDİ
Çalışmada, katılımcılar iki farklı müdahale grubuna dahil edildi. Bir grup yapılandırılmış ve yoğun bir program izlerken, diğer grup daha çok kendi kendine yönlendirilerek yaşam tarzı değişikliklerini benimsemeye teşvik edildi. Fiziksel egzersiz, sağlıklı beslenme, bilişsel eğitim ve sosyal etkileşim üzerine odaklanan müdahaleler, her iki grupta da bilişsel gelişmeler sağladı. Ancak, düzenli ve destekli programda bulunanlar, bilişsel testlerde daha yüksek başarı gösterdi.
Katılımcıların deneyimleri, küçük ve düzenli adımlarla başlamak ve sosyal destekle motivasyonu artırmanın önemini vurguladı. Haftada birkaç gün yapılan egzersizler, MIND diyeti olarak bilinen beslenme şekli ve bilişsel egzersizlerin, beynin yaşlanma sürecine olumlu katkılar sağladığı gözlendi. Ayrıca, topluluk içinde bir araya gelerek öğrenilenlerin paylaşılması ve tıbbi danışmanlıkların alınması, programın etkinliğini artırdı.
Araştırmanın sonuçları, beyin sağlığının korunması ve bunama riskinin azaltılması için çok yönlü yaşam tarzı müdahalelerinin gerekliliğine dikkat çekti. Uzun vadede bilişsel işlevlerin korunup korunmadığını görmek için takip çalışmalarına devam ediliyor. Alzheimer Derneği’nden uzmanlar, bilişsel bozuklukların önlenmesi için ilaç tedavisinin yanı sıra davranışsal müdahalelerin de önemli olduğunu belirtti.
