Yeni yapılan araştırmalar, sabah saatlerinde kahve içmenin insanları daha mutlu hissettirdiğini ortaya koyuyor. Bilim insanları, kahvenin beyindeki adenozin reseptörlerini baskılayarak uyku hissini azalttığını belirtiyor. Ancak kahvenin etkisi, içildiği saate göre değişiyor. Sabah uyandıktan sonraki ilk 2,5 saat içerisinde kahve içmek, ruh hali üzerinde en olumlu etkiyi sağlıyor. Öğleden sonra tüketilen kahve ise aynı faydayı sunmuyor.
Kahvenin sağlığa katkısı
Uzmanlar, kahvenin zihinsel canlılık sağlamakla kalmadığını, kalp sağlığını destekleyebileceğini ve metabolizmayı hızlandırabileceğini söylüyor. Ayrıca bazı kronik hastalık risklerini azaltabileceği vurgulanıyor. Ancak faydalarından tam anlamıyla yararlanabilmek için kahvenin doğru saatlerde içilmesi büyük önem taşıyor. Düzenli ve ölçülü tüketim, sağlıklı bir kahve rutini için öneriliyor.
Sabah saatlerinde ideal tüketim
Maryland Üniversitesi’nden bilim insanları, kahvenin en iyi saatini 09.30 ile 11.30 arasında olarak belirledi. Bu saatlerde kortizol hormon seviyeleri dengeli olduğu için kahvenin hem uyanıklık hem de mutluluk etkisi maksimuma çıkıyor. Araştırmacılar, uyanır uyanmaz kahve içmenin ideal olmadığını belirtiyor.
Tüketim miktarına dikkat
Günde 5 fincandan fazla kahve tüketimi, olumsuz etkiler yaratabileceği için önerilmiyor. Uzmanlar, orta miktarda kahvenin faydalarını sağlarken aşırıya kaçmamanın önemini vurguluyor. Kahvenin doğru saat ve miktarda tüketilmesi, hem ruh halini hem de genel sağlığı olumlu etkiliyor.
Kahve ve yaşam tarzı
Sabah kahvesi, kişisel ritim ve uyku düzeni ile uyumlu olmalı. Kahve içiminden önce yeterli su almak, aç karna tüketmemek ve kısa süreli ara vermek öneriliyor. Ayrıca kahvenin yanında sağlıklı kahvaltı yapmak, hem enerjiyi hem de gün boyunca morali destekliyor. Bu şekilde kahvenin etkisi hem ruh hem de bedende hissediliyor.
