Stanford Üniversitesi'nin öncülüğünde gerçekleştirilen çalışmada, sadece 15 dakikalık doğa yürüyüşünün bile kaygı, depresyon ve yorgunluk seviyelerinde azalma sağladığı ortaya çıktı.
Yaklaşık 450 farklı çalışmanın incelendiği araştırma, doğa temasının zihinsel iyileşmeye olan katkısını net biçimde ortaya koyuyor. Araştırmanın başyazarı Prof. Yingjie Li, kısa süreli doğa temasının bile önemli sağlık faydaları sunduğunu belirtti. Doğada geçirilen sürenin 45 dakikayı aşmasıyla stresin daha da azaldığı ve enerjinin yükseldiği tespit edildi. Özellikle 25 yaş altı genç yetişkinlerin bu faydalardan daha çok yararlandığı vurgulandı.
Doğa Yürüyüşü ve Zihinsel Sağlık İlişkisi
Araştırmanın bulguları, günlük yaşamda yalnızca 15 dakika açık havada zaman geçirmenin kaygı ve depresyon belirtilerini azaltabildiğini ortaya koyuyor. Kısa süreli doğa temasının, yoğun şehir hayatının getirdiği stres ve yorgunlukla mücadelede etkili olduğu bildiriliyor. Bu, basit ve ulaşılabilir bir yöntem olarak ruh sağlığı açısından büyük önem taşıyor.
45 Dakikanın Ötesindeki Etkiler
Veriler, doğada geçirilen sürenin 45 dakikayı aşması durumunda hem stres seviyelerinin daha fazla düştüğünü hem de bireylerin kendilerini daha dinç hissettiklerini gösteriyor. Bu durum, doğa ile temasın süresinin ruh sağlığı üzerindeki etkisini artırdığını ortaya koyuyor.
Genç Yetişkinlerin Özel Faydası
Çalışmada özellikle 25 yaş altı genç yetişkinlerin doğa temasından daha fazla fayda sağladığı belirlendi. Ruh sağlığı sorunlarının sıklıkla bu yaş grubunda ortaya çıkması, bu bulgunun önemini artırıyor. Bu yaş grubundaki bireyler için doğa aktivitelerinin teşvik edilmesi ruh sağlığı politikalarında yeni bir alan açabilir.
Araştırmanın Genel Önemi
Stanford Üniversitesi'nin yürüttüğü bu kapsamlı analiz, doğanın zihinsel sağlık üzerindeki olumlu etkilerini bilimsel verilerle destekliyor. Araştırma, modern yaşamın getirdiği psikolojik zorluklara karşı doğa ile etkileşimin kolay ve etkili bir çözüm olabileceğine işaret ediyor.
