Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesi öğrenciler ve ailelerinde artan stresle ilgili önemli açıklamalarda bulunan Psikolog Ege Canyurt, sınav kaygısının doğru yönetilmemesi durumunda öğrencinin performansını ciddi şekilde etkileyebileceğini belirtti. Sınav başarısını artırmak için hem öğrencilere hem de ebeveynlere yönelik etkili önerilerde bulunan Canyurt, özellikle nefes egzersizleri, duygu yönetimi ve aile desteğinin önemine vurgu yaptı.
Psikoloji Uzmanı Ege Canyurt, YKS'nin öğrenciler için hayatlarında önemli bir dönüm noktası olduğunu belirterek şunları söyledi:
“Bu zorlu sınav sürecinde öğrencilerin en büyük rakibi sorular değil, içsel kaygılar ve başaramama korkusu. Sınav sadece bilgi değil, aynı zamanda duygusal dayanıklılık ve stres yönetimi sürecidir. Bu yüzden sınav stresi hafife alınmamalı.”
AŞIRI KAYGI NELERE SEBEP OLUR?
Psikolog Canyurt, “Kaygı, belli bir seviyeye kadar motive edici olabilir. Ancak kontrolsüz stres, öğrencinin dikkat, hafıza ve odaklanma becerilerini olumsuz etkiler. Bu da sınav esnasında istenmeyen sonuçlara yol açabilir” ifadelerini kullandı.
“Sınav anında kötü senaryolar düşünmek — ‘ya başaramazsam’, ‘sorular çok zor olursa’, ‘ailem ne der’ gibi düşünceler — stresi artırır ve öğrencinin performansını düşürür” diye ekledi.
Sınav sürecinde ailelerin tutumunun kritik rol oynadığını belirten Canyurt, ebeveynlere şu tavsiyelerde bulundu:
“Aileler, öğrenciye baskı kurmak ya da onu başkalarıyla kıyaslamak yerine takım arkadaşı gibi destekleyici bir rol üstlenmeli. Çalışma ortamı oluşturmak, duygusal destek vermek ve öğrenciyi anlamaya çalışmak başarıyı olumlu yönde etkiler.”
SINAV KAYGISIYLA BAŞ ETMENİN YÖNTEMLERİ NELER?
Öğrencilerin hata yapabileceğini kabul etmek ve bu hataların kaynağını anlamak gerektiğini belirten Canyurt, öğrencilerin tamamen izole edilmesinin doğru olmadığını söyledi:
“Sosyal yaşam, hobiler ve bireysel alanlar, öğrencinin ruh sağlığını dengede tutar. Her şeyden vazgeçmek yerine dengeyi korumak gerekir.”
Psikolog Ege Canyurt, sınav kaygısıyla baş etme yöntemlerini şu şekilde sıraladı:
Nefes egzersizleri ile stresi azaltmak ve zihni sakinleştirmek
Düşünce ve duygu günlükleri ile farkındalık kazanmak
Gerçekçi hedefler belirleyerek öz farkındalığı artırmak
Duygusal yükleri paylaşmak, destek sistemleriyle bağlantıda kalmak
Terapist eşliğinde stres yönetimi teknikleri uygulamak
Anda kalma egzersizleri ile pişmanlık ve gelecek korkusundan uzaklaşmak
Sözlerinin sonunda sınavın hayatın sadece bir parçası olduğunu hatırlatan Canyurt, “Üniversite sınavı bir son değil, sadece bir duraktır. Başarımızın sadece küçük bir kısmını ölçer, insani değerimizi değil” dedi.
Canyurt ayrıca, toplumsal baskının gençler üzerinde büyük bir stres yarattığını belirterek, “Sınavın yanlış konumlandırılması, öğrencilerde kaygıyı artırıyor. Sağlıklı düşünce yapıları geliştirildiğinde öğrenciler gerçek potansiyellerini ortaya koyabilir” diye konuştu.
