Uzman Psikolog Beste Çokaygil, sosyal medya ve dijital cihaz kullanımının psikolojik sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Çokaygil, “Sosyal medyada sürekli bildirim almak, başkalarının hayatlarını izlemek ve ‘kaçırmama’ isteği kaygı, stres ve dikkat dağınıklığı yaratıyor. Beyin sürekli uyarılmışlık modunda çalışıyor ve zihinsel dinlenmeye fırsat bulamıyor” dedi.
Uzman Psikolog, dijital detoksun önemine de vurgu yaptı: “Dijital detoks, sosyal medya, internet ve ekranlardan kısa süreli uzaklaşmayı ifade eder. Bu bilinçli ekran molaları, farkındalığı artırır, stres seviyesini düşürür ve gerçek sosyal ilişkilerin güçlenmesini sağlar. Teknolojiyi dengeli ve bilinçli kullanmak, zihinsel sağlık, kaygı yönetimi ve uyku düzeni için kritik öneme sahiptir.”
Çokaygil, sosyal medya bağımlılığı ve dijital bağımlılığın, gençler ve yetişkinlerde yetersizlik duygusu, kaygı ve uyku problemleri oluşturabileceğini de sözlerine ekledi.
Yalnızca gerçekten önemli uygulamaların bildirimlerini açık bırakmanın faydalarına değinen Psikolog Çokaygil sürekli gelen bildirimlerin zihnimizi böldüğünü ve dikkatimizin kolayca dağılmasına yol açtığını ifade etti. Telefon ayarlarından günlük/haftalık kullanım süresini gözlemlemenin önemine işaret ederek "Ekrandan uzaklaşmanızı hatırlatması için zamanlayıcıdan yardım alabilirsiniz. Kendinize küçük hedefler belirleyerek ekran sürenizi yavaş yavaş azaltabilirsiniz. Yemek yerken, çalışırken veya arkadaşlarınızla vakit geçirirken telefonu elinize almamak yine sizi ekrandan uzak tutacaktır" ifadelerini kullandı.
