Eskişehir'de 5 yıldır spor eğitmenliği yapan Mehmet Ali Taşkıran, yaz aylarında spor yaparken saat seçimine ve hava şartlarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Güneşin etkili olduğu saatlerde yapılan antrenmanların verimi düşürdüğünü ve kişiyi çabuk yorduğunu söyleyen Taşkıran, "Yaz aylarında spor yapmak için en uygun saatler güneş doğmadan önce ve güneş battıktan sonradır. Bu saatlerde hem sıcaklıktan korunur hem de daha verimli egzersiz yapılabilir" şeklinde konuştu.
"AŞIRI SPOR YAPMAK FAYDA YERİNE ZARAR VERİR"
Yaz aylarında kilo vermek için aşırı spor yapanların sayısının arttığını söyleyen spor eğitmeni, bu uygulamanın yanlış olduğunu vurguladı. "Profesyonel bir sporcu değilseniz, gün içinde yapılan antrenman süresi 1 saati geçmemeli. Aşırı spor yapmak vücuda fayda yerine zarar verir" şeklinde konuşan Taşkıran, sıcak havalarda fazla enerji harcandığını vurgulayarak, "Bu dönemde hem beslenme hem de egzersiz konusunda denge çok önemli. Vücudu zorlamak, kısa vadede kilo verdiriyor gibi görünse de uzun vadede yorgunluk, sakatlık ya da motivasyon kaybına yol açabilir" dedi.
"SUSAMADAN SU İÇMEK ALIŞKANLIK HALİNE GELMELİ"
Spor sırasında su tüketiminin önemine de değinen Taşkıran, "Yaz aylarında terlemeyle birlikte vücut daha fazla sıvı kaybediyor bu nedenle bol su tüketmek çok önemli. Hem yağ yakımını destekler hem de vücudun dengesini korur bu nedenle susamayı beklemeden su içmenin alışkanlık hâline getirilmesi gerekiyor. Normal şartlarda günde 2 ila 2,5 litre su yeterli olur ama yazın aktif spor yapan bir kişi bu miktarı 3-4 litreye kadar çıkarmalı. Aksi halde baş ağrısı, halsizlik ya da kramplar görülebilir" diye belirtti.
