Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte vücuttaki su ve mineral kaybı baş ağrısı, halsizlik ve bayılmaya kadar gidebiliyor. Diyetisyenler, gazlı içeceklerden uzak durulmasını ve yeterli su tüketimini öneriyor.
CİDDİ SAĞLIK SORUNLARINA YOL AÇABİLİR
Eskişehir’de diyetisyenlik yapan Şükriye Eral, yaz aylarında sıcaklık artışına bağlı olarak vücuttaki su ve mineral kaybının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarılarda bulundu. Eral, özellikle baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk ve bayılma hissi gibi şikayetlerin bu kayıplardan kaynaklanabileceğini ifade etti.
40 MİLİLİTRE SU TÜKETİMİ ÖNERİLİYOR
Günlük su ihtiyacının kişinin yaşına, cinsiyetine, kronik hastalıklarına ve genel sağlık durumuna göre değiştiğini belirten Eral, pratik bir hesaplama yöntemi olarak kilogram başına 40 mililitre su tüketimini önerdi. Diyetisyen, çay, kahve ve gazlı içeceklerin su kaybını artırdığını vurgulayarak, ilave su tüketiminin önemine dikkat çekti.
GAZLI İÇECEK TÜKETİMİNE DİKKAT!
Yaz aylarında gazlı içeceklerin kesinlikle önerilmediğini belirten Eral, maden suyu tercih edilecekse sodyum oranına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Özellikle hipertansiyonu olan bireylerin düşük sodyumlu maden suyu tercih etmesinin önemine değindi.
AKDENİZ TİPİ BESLENME BENİMSENMELİ
Ayrıca, Akdeniz tipi beslenmenin yaz aylarında su dengesinin korunmasına yardımcı olacağını ifade eden Diyetisyen Şükriye Eral, “Günde 2-3 porsiyon meyve ve sebze tüketimi, vücudun sıvı dengesini destekler” dedi.
