Bakanlıktan yapılan yazılı açıklamada, yaz aylarında artan sıcaklık ve nem nedeniyle vücut ısısının yükseldiği, metabolizmanın ise bu duruma uyum sağlamaya çalıştığı belirtildi.
Açıklamada, aşırı terlemeyle birlikte sıvı ve mineral kayıplarının yaşanabileceği, buna bağlı olarak bayılma hissi, bulantı ve baş dönmesi gibi sağlık sorunlarının görülebileceği ifade edildi.
Kronik hastalığı bulunanlar, küçük çocuklar, 65 yaş ve üzerindeki bireyler, hamileler ile açık alanda çalışanların sıcak havalardan daha fazla etkilendiğine dikkat çekilerek, bu grupların gerekli önlemleri alması gerektiği vurgulandı.
"SUSAMAYI BEKLEMEDEN SU TÜKETİN"
Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında gün boyunca yeterli miktarda su tüketilmesi gerektiğini belirterek, su içmek için susama hissinin beklenmemesi gerektiğini bildirdi. Açıklamada, günlük su ihtiyacının vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 35 mililitre olarak hesaplanabileceği, bunun yetişkin bir birey için ortalama 2,5 ila 3 litre su tüketimine karşılık geldiği ifade edildi.
Sıvı ihtiyacının karşılanmasında çay, kahve ve gazlı içecekler yerine yarım yağlı süt, ayran ve meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilmesi önerildi. Ayrıca egzersiz yapan kişilerin, terlemeyle kaybettikleri sıvıyı yeterli miktarda su tüketerek yerine koymaları gerektiği belirtildi.
GİYSİ SEÇİMİNE VE BESLENMEYE DİKKAT
Bakanlık, aşırı sıcaklardan korunmak için bol, hafif ve açık renkli giysilerin tercih edilmesini, serinlemek amacıyla ılık duş alınmasını ve sıcağa bağlı rahatsızlık belirtileri görüldüğünde vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulmasını tavsiye etti.
Beslenme konusunda ise yaz aylarında da yeterli ve dengeli beslenmenin önemini koruduğu belirtilerek, kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzelere yer verilmesi önerildi. Kafein içeren içecekler yerine yarım yağlı süt, meyve suyu ile ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çaylarının tercih edilmesinin daha sağlıklı olacağı ifade edildi.
