Merve Akman’ın konuğu olan Diyetisyen Bengü Büyükdereci, kadın-erkek fark etmeksizin her bireyin günde en az iki iki buçuk litre kadar su içmesi gerektiğinin altını çizerken “Türk toplumu olarak çok fazla çay tüketiyoruz. Ülkeler arasında en fazla çay tüketen zannedersem Türk toplumudur. Çay, kahve bunlar diüretik içecekler. Yani vücuttan su atımına sebep oluyor. İdrar söktürücü de diyebiliriz. Bunlar kesinlikle su ihtiyacını karşılamıyor. Gün içerisinde su hariç içtiğimiz hiçbir içecek tükettiğimiz su miktarını karşılamıyor. Yani sadece saf suyu tüketmemiz gerekiyor. Buna maden suyu dahil değil, limonatalar dahil değil, diğer içecekler dahil değil. Özellikle bir bireyin çay ya da kahve tüketimi fazlaysa, su tüketimini de o oranda arttırması gerekiyor” ifadelerini kullandı.
YAZIN İKİ TOP SADE DONDURMA
Özellikle yaz aylarında dondurmanın en masum tatlılardan bir tanesi olduğunu ve kilo vermek isteyen kişilerin tercihlerini dondurmadan yana kullanması gerektiğini belirten Büyükdereci “ Fakat dondurmanın da porsiyonunu kontrol etmek çok önemli. Diğer tatlılara göre kalorisi daha düşük ama biz aşağı yukarı iki top sade dondurma öneriyoruz. Meyveliler belki olabilir ama daha böyle içeriği yoğun olan dondurma çeşitleri de yine kalorisi fazla olabiliyor. Bu nedenle sade dondurma ya da meyveli dondurma bir seçenek olabilir” dedi.
