"ÖĞÜN SAYISI AZAR AZAR ARTMALI"
Bayramın ilk günü yediklerimizin sağlığımız açısından önemli olduğunu belirten uzman Cemre Balkan, "Bir ay boyunca oruç tutulduğu için metabolizmada birtakım yavaşlamalar meydana gelebiliyor. Bu nedenle bayramın başlarında çok büyük miktarlarda ve fazla öğün tüketmemiz çeşitli sindirim sistemi problemlerine neden olabilir. Bir anda değil de azar azar öğün sayısını artırmakta fayda var. Bu, porsiyonlarda da geçerli. Bayram kahvaltısını geçirdikten sonra ilk öğünlerde mutlaka protein, sebze ve sağlıklı karbonhidratlara yer vermemiz lazım" dedi.
"TATLILAR TOK KARNINA TÜKETİLMELİ"
Aşırı tatlı tüketiminden kaçınmak için tatlıların tok karnına tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Balkan, "Ramazan Bayramı’nda özellikle tatlı ve şeker tüketimi artıyor. İnsanlar kahvaltı yapmamayı ya da aç beklemeyi tercih ederek daha çok tatlı yemek isteyebilirler. Ancak bir öğünle kendilerini doyurup, tok karnına tatlı tüketmek daha sağlıklı olacaktır. Bu şekilde tatlı porsiyonunda azalma meydana gelir. Ayrıca çok tatlı ve hamur işi tüketenler akşam sebze, yoğurt ya da tavuklu salata gibi hafif yiyeceklerle dengelemeyi düşünebilirler." şeklinde konuştu.
"ADIM SAYILARININ ARTMASI YAĞ YAKIMINI DESTEKLER"
Ramazan boyunca hareket sayılarında da azalma olduğuna dikkat çeken Balkan, "Bayram fırsat bilinerek adım sayılarının artırılması büyük fayda sağlar. Ayrıca sindirim sistemi için hareketin artırılması da önemlidir. Papatya ve kimyon gibi bitki çayları sindirimi rahatlatabilir. Yeterli miktarda su içmek, fazla öğünleri dengelemeye ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur, aynı zamanda yağ yakımını da destekler." ifadelerini kullandı.
